Guy’s !! just wanna share wif u bout tip2 na jaga badan. Hahaha :D
1. Fistly korang minom air kosong banyak2. Lam 2-3 liter per day. Ta salah if korang na amik minuman lain pon asalkan bebas gula. If na senang just amik jus asli like watermelon jus or else coz ta der kalori.
2. Praktikkan amik makanan ikot diet and jangan sesekali melanggar pengambilan makanan yang ta diperlukan badan. Make sure korang amik 5-9 hidangan buah and sayur for everyday.
3. Korang rasa korang da lapar sangat ker? Fikir2kan fakta tuh. Heee :D if korang rasa betol2 lapar, make sure korang memuaskan kelaparan and bukan men sumbat jek sume makanan.
4. Pilih makanan ringan yang less kalori and perasa tiruan. Biskut and keropok bole jek asalkan ikot sukatan bukan kemahuan korang.
5. Makan and hayati makanan yang korang amik tuh. Bukan ber ‘facebook’ jek na kene hayati, makanan pon kene jugak. Tapi jangan pulak tahan diri ta nak makan tapi biarlah sederhana.
6. Daripada korang makan makanan dalam jumlah yang banyak dalam satu masa, better amik makanan sikit setiap hari.
7. Masukkan sumber protein dalam diet harian untuk tips korang cepat kenyang.
8. Korang ta bole diet ta makan jek, kena jugak senamnye. Korang jangan bersenam bile korang rasa na bersenam tapi kena bat time table yang tersusun lah untuk senaman tuh.
p/s : ni act tips yang aku cuba na amalkan tapi hampeh. Malas jek rase :P
Tiada ulasan:
Catat Ulasan